Troche nie rozumiem pytania. Nic sie nie stanie jesli zjesz np godzine przed snem, nie wszystkim to przeszkadza w zasypianiu a jesli mialby to byc posilek potreningowy to obowiazkowo nalezy zjesc. Jesli bedziesz omijac posilki to jeszcze bardziej spowolnisz metabolizm Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-03-20 14:06:45
Śniadanie 6:30 150 g Płatków owsianych 200 ml mleka 2 garście słonecznika/pestek z dyni 1 banan MZOESZ DAC INNY OWOC JAK NP JABLKO CZY POMARANCZA. 125g twaróg lub 3 jaja RANO DAJ JAJA. DODAJ WARZYWO. od 9:10 - 13:45 Posiłki w szkole 4 kromki pieczywa ciemnego + ile wejdzie do nich szynki (lub innego mięsa) i pomidora WYWAL SZYNKE(CHYBA ZE DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jako ostatni posiłek na 2 i pól godziny przed snem dać posiłek białkowo tłuszczowy czy białkowo węglowodanowy? Oraz drugie pytanie, czy słodziki powodują skoki poziomu cukru we krwi?
I Śniadanie (posiłek przed treningowy) Płatki owsiane 100g mleko 2% tłuszczu 300g Dodaj jajek, jakiś owoc. II Posiłek potreningowy Tuńczyk w oleju 100g Ryż biały 100g Kukurydza konserwowa 50g jedno jajko gotowane Tuńczyk max 3,4 razy week ze względu na dużą zawartość rtęci. III Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Kasza gryczana [...]
[...] rzekomo żołądek nocą nie pracuje, ja jem zawsze 1h przed snem i nigdy nie czułem się źle. Nie zalewam się fatem, ale wiadomo- facet=inny metabolizm itp. Z resztą jeśli to posiłek białkowy, to pół h IMO przed snem. Bo i tak białko trawione jest w jelicie cienkim poprzez enzymy takie jak np. pepsyna . Sory, że wam się kobitki wrąbałem w [...]
Przed snem nalezy zjesc posilek, jednak powinien on byc czysto BIALKOWY. Dodatkowo najlepiej zeby to byc bialko wolno wchlanialne przez organizm. Poniewaz jestem "swiezy" masz cos na potwierdzenie moich slow: cytat z postu Tyki (DIETA - Zrób To Sam(a): http://www.sfd.pl/temat89657/) "Dodajmy jeszcze dwa słowa na temat ostatniego [...]
[...] + mięso z sosem (344 kcal 5,7 B 0,7 T 78,9 WW) Ryż brązowy, sosu nie dużo. ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka (95 kcal 1 B 0,3 T 23,5 WW) OK 30-40 min po tym zjedz posiłek - np ryż biały + kurczak/ryba 20:00 KOLACJA -jogurt naturalny (42 kcal 3,7 B 1,5 T 8,8 WW) -100g chleba razowego z twarogiem (356 kcal 23,3 B 6,4 T 55,2 WW) -Tuńczyk [...]
.ektomorficy musza jesc czesciej.bialko 2,5 grama na kazdy kilogram masy ciala .ja krzystalem tylko z mety i sustanonu wiec nie znam osobiscie takich srodkow na mase jak deca co za bzdury.. deca nie jest na mase. bialko przyspiesza metabolizm ktory i tak juz zapyerdala u ciebie ostro.. to 500zl co masz wydaj na zarcie i wez sie w garsc i jedz [...]
[...] następnie o 15 zjadam batonika w formie przekąski (najczęściej jest to knopers) Przy masie ok, choć to nie potrzebna przekąska i wyrzut insuliny. W tym wypadku Twój kolejny posiłek powinien być o 13:00 - 13:30 nie 5 godzin później to znów zbyt długa przerwa. Do pracy dojeżdżam 22 km w jedną stronę. W domu jestem po 16 zjadam ryż, pierś i jakieś [...]
Rano hmb, mono 5 gram, bcaa -> bcaa wywal, sa niepotrzebne [ i]po sniadaniu 40-60 minut Mass xxl jedna 60 gram _. -> gainera bierz po sniadaniu o ile sniadanie faktycznie odstaje kalorycznie. jak sniadanie jest ok, to gainer niepotrzebny. przed treningiem Storm + bcaa -> storm jest stackiem z zalozenia potreniengowym, ale oczywiscie - [...]
1 posilek - sniadanie - platki owsiane z na mleku 2 posilek - np 3 kromki chleba razowego z zoltym/bialym serem plus jogurt lub kefir/maslanka - bialko (po np 2 godzinach od zjedzenia 2 posilku) 3 posilek - obiad - np makaron lub ryz z tunczykiem z puszki / ziemniaki z kurczakiem / jakas zupa TRENING - carbo 4 posilek - i tu nie wiem co [...]
Trzeci posiłek wleciał idealnie taki sam jak drugi czyli filety z udek, wątróbka i suróweczka tylko bez brzoskwini. W drodze na trening zjadłem batona bialkowego, wrzuciłem slim extreme i jeszcze dwa red bulle 355ml wypiłem na to, ćwiczyło się dobrze i szybkim tempem. Zrobiłem ramiona bic tric pewnie ok 25 serii w sumie a na koncu po 5 serii dół [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wg mnie ostatni posiłek na ok 2-3g przed snem, by się nie kłaść od razu po posiłku kiedy organizm stara się go trawić. FiQus zależy jaki model żywieniowy posiadasz czy normalna zbilansowana jakieś LC
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Olej kokosowy do kolacji to dobra rzecz? Zamierzam o 21 zjesc tluszczowy posilek jest to ostatni na 2 h przed snem i mimo ze po kolacji moj bilans wyniesie 0 kcsl to nie wiem cy to nie za pozno na 30 gramowa porcje tluszczu i ok 25 30 g bialka. Co sadzicie nie odlozy sie w fat? Dodam ze wrocilem z dosc meczacego marszu ok 50 min niemalze chodu i [...]
[...] a na to nie pozwala mi doba :) Czy jeśli kończę dzień posiłkiem białkowym, mogę dać do niego 75 ml oliwy z oliwek, czyli całość mojego dziennego zapotrzebowania ? ( ostatni posiłek jem 2 godziny przed snem ) Zostanie ona przyswojona w czasie snu ? czy pójdzie na zmarnowanie? Czytałem, że pokarm zjedzony przed snem nie daje nic oprócz tłuszczu. [...]
Dieta troche kuleje, przed i po treningu nie jedz tłuszczu! zadnych jogurtów, tylko porządny, sycący posiłek skladający sie z ryżu/kaszy/makaronu/ziemniaków z chudym mięsem/rybą. Przed snem jajka to zły wybór bo zawierają tłuszcz, ostatni posiłek ma byc czysto białkowy. Możesz jedynie dodać 1-2 łyżki oliwy Jak nie będziesz dalej przybierał na [...]